2024.03.13
【重心と体軸】
みなさん、重心と体軸の違いってわかりますか？
私は正直、意味は一緒だと思ってしまいました。
空手の指導でもごっちゃにして説明していた。
まあ言われて見れば似ていて違うものなのはなんとなくわかる。
そう意味は違うが重心と体軸は密接に関係している。
体軸がぶれれば重心もブレ、たちまちバランスが悪くなり動きがぎこちなくなる。
重心とは、物体全体の重力のつり合い点 です。
人体の場合、立った姿勢では、男性（成人）の場合、身長の56～57％のところに、女性（成人）の場合は、55～56％のところに重心があるとされています。
体軸 とは、体の重心を通る垂直線 です。
体幹を中心に、頭部、四肢を支える軸となり三軸で成り立っている。
| 項目 | 重心 | 体軸 |
|---|---|---|
| 定義 | 物体全体の重力のつり合い点 | 体の重心を通る垂直線 |
| 役割 | バランス保持 | バランス保持、姿勢保持、運動能力向上 |
| 鍛え方 | 体幹トレーニング | 体幹トレーニング、ヨガ、ピラティス、バランスボールを使ったトレーニング |
運動をしていてしっくりこない方、パフォーマンスが上がらない方は自分の体の軸や重心のとり方、体の動かし方などが合っていないことが多いです。
空手でも同じことが言える。
自分の重心と体軸がわかってないため、突きや蹴りの力を出すベクトルがずれてしまっている。
そのため本来自分が持っている力の出力が半減されてしまっている。
重心と体軸が分かってくると、バランスや姿勢、運動能力の向上に役立つ。
重心と体軸は、体のバランスや動きをコントロールするために重要な要素なのだ。
重心と体軸を鍛えることで、日常生活や運動のパフォーマンスを向上させることができます。
空手の基本稽古体系は重心と体軸を重点的に意識している稽古が非常に多いのではないだろうか？
あれだけ若いころ好きじゃなかった基本稽古が、30年やってきて稽古体系の意味が少しずつ見えてきた。
50を過ぎて今は基本稽古が楽しく感じる・・・・・・・・・
